	창의적인 배움으로 다양함을 나누는 정교교육	담당교사:박옥경
	5월 보건소식지	- 교육목표 - 도덕인, 자주인 창의인, 건강인
11167 경기도 포천시 가산면 정금로 77 ☎ 교무실:543-3602, 행정실:542-1231, FAX:542-3604

어린이날, 어버이날이 있는 5월은 따뜻한 가정의 달입니다. 가족들과 함께 행복한 5월을 보내기 바랍니다. 따뜻한 봄기운이 만연해지며 일교차가 큰 날씨들이 반복되고 있습니다. 이럴 때일수록 학생들의 감기 예방 및 감염병 예방 등 건강관리에 더 많은 관심이 필요한 때입니다.

5월 31일. 세계 금연의 날

세계 보건기구에서는 담배 없는 환경을 위해 5월 31일을 세계 금연의 날로 지정하였습니다.

‣ 담배 연기 속엔 어떤 화학물질이 들어있을까요?

- 4000여종의 화학물질 중 대표 유해 성분

1. 니코틴: 강한 중독, 혈관 수축

2. 타르: 암을 일으키는 담뱃진

3. 일산화탄소: 산소 부족, 뇌 기능 저하

4. 그 외에 독가스인 비소, 매니큐어 지우는 아세톤,      환경호르몬인 다이옥신, 방부제인 포르말린 성분도     들어있어요.

‣ 청소년 흡연이 왜 더 나쁠까요?

▶비흡연자보다 10년 일찍 사망할 수 있음	▶더 빨리 늙게 될 수 있음
▶각종 암의 발생률이 3배나 높음	▶폐암의 발생률은 18배 높음
▶심장질환으로 사망 확률은 3배 높음	▶그 외에도 여러 성인병을 앓게됨.

코로나19 2급 감염병으로 하향

1급 감염병과 2급 감염병의 큰 차이는 1급 감염병은

법적인 격리 의무가 부과되고, 2급 감염병의 경우 법적인 격리 의무가 부과되지 않고 따라서 생활지원비도 지원 되지 않는다.

2020년 1월 코로나의 존재를 알게되고 사회적 거리두기를 시작한지 752일만에 거리두기가 해제되는 셈입니다.

안정적인 체계 전환을 위하여 4월 25일부터 4주 동안 이행기를 가질 것이라고 합니다.

2급 감염병으로 하향됨에 따라 확진자 신고는 24시간 내 바로 신고로 바뀌고, 4주 이행기 내에는 7일의 격리 의무를 유지하지만, 이후에는 유행 상황과 위험도 평가 후 격리 의무를 권고로 전환할 계획이라고 합니다.

양성평등 실천하기

1. 양성평등이란?

성이 다르다는 이유만으로 차별이 있어서는 안 된다는 것입니다. 특정 성(性)에 대하여 부정적인 감정이나 고정관념, 차별적인 태도를 갖지 않고 동등하게 대우하여 똑같은 참여 기회를 주어, 똑같은 권리와 이익을 누릴 수 있는 것입니다.

2. 성 고정관념이란?

남자와 여자의 능력, 특성, 사회적 역할 등에 대해 고정적으로 가지고 있는 생각을 말합니다.

예를 들면, 남자는 중요하고 씩씩하고 용기 있고 활기찬 일을 하고, 여자는 얌전하고 정숙하고 섬세한 일을 해야 한다.

3. 성차별의 예

생각이나 행동에서 여자와 남자를 공평하지 않게 대우하거나 성을 차별하여 불이익을 주는 것을 말합니다.

예를 들면,

1) 남자는 돈을 벌기 때문에 집안일을 안 해도 된다.

2) 남자는 여자들보다 강해야 하기 때문에 슬퍼도 울면 안된다.

4. 양성평등 실천하기

가. 상대방을 존중해야 합니다.

- 타인에 대한 배려는 곧 나에 대한 배려입니다.

나. “여자답게”, “남자답게” 라는 말을 쓰지 말아야 합니다.

- 이러한 말들은 성차별적인 말입니다.

다. 남자일과 여자일을 구분하지 말아야 합니다.

- 일을 구분할 때는 남자와 여자가 아니라 적성과 능력에 따라

나눠야 합니다.

건강한 체중관리

포만감을 인지하는 호르몬은 식사 후 약 15~20분 후에 나오는데 그전에 식사를 끝낸다면 많이 먹어도 배부르다는 느낌이 덜하기 때문에 식사를 더 많이 하게 된다. 또한 급하게 먹으면 음식의 흡수, 소화 등의 과정이 충분히 제 역할을 하기 전에 이미 음식이 축적되기 때문에 쉽게 비만해질 수 있다고 한다.

■ 비만 예방 생활습관 실천하기

1. 하루 세끼 밥으로 적당량을 식사하기

2. 과자, 청량음료, 인스턴트 음식 적게 먹기

3. 과일, 야채를 적당히 먹는다.

4. 매일 규칙적으로 30분 이상 운동하기

5. 잠자기 2시간 전부터는 가급적 음식 먹지 않기

6. 학교에서 체육시간 등에는 적극 참여한다.

디지털 피로 증후군

디지털피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 나타나는 각종 현상을 말한다. 코로나19로 인해 외부활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아져서 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 ‘거북목증후군’이 생기기 쉽다.

■ 예방법

1. 화면과 눈의 거리는 30cm 이상유지!

2. 모니터가 눈높이보다 약간 아래에 있도록!

3. 컴퓨터 1시간 작업 시 10분 휴식!

4. 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이가 적도록!

5. 다리를 꼬지 않고 바른 자세를 유지!

6. 어깨, 목, 팔, 손목 등 스트레칭을 자주 하기!

7. 한 자세로 오래 작업하면 근육이 경직되므로 자세를 자주 바꾸기

아침식사의 중요성

■ 아침식사를 규칙적으로 하면...

1. 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 준다.

2. 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급한다.

3. 오전 중의 수업 집중력을 높일 수 있다.

4. 학습능력을 향상시킬 수 있다.

5. 운동 등 신체활동 능력을 높인다.

6. 체중조절에 도움이 된다.

7. 규칙적인 식습관이 형성된다.

■ 아침식사를 안하게 되면...

1. 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하를 보인다.

2. 간식을 많이 먹게 된다.

3. 한꺼번에 많이 먹게 되어 소화가 잘 안되고, 성인병

(고혈압, 당뇨, 뇌경색, 심근경색 등)의 원인이 된다.

4. 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상

하려고 하지 않아 변이 정체되기 때문이다.

5. 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이나     철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이 높아진다.

6. 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가 계속    흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다.